Тренировки по аквааэробике
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Аквааэробика — безопасный способ тренироваться в воде с щадящим напряжением суставов. Это направление фитнеса подходит для людей всех возрастов. Аквааэробика сжигает большое количество калорий за счет воздействия сопротивления воды на организм.
Вы также увидите и другие быстрые результаты, которые положительно скажутся на вашей физической форме. Люди с проблемами со здоровьем (только с разрешения врача) могут комфортно заниматься в воде вследствие сниженной нагрузки на организм.
Тренировки по аквааэробике —
Сопротивление воды укрепляет сердечно-сосудистую систему. Оно также улучшает гибкость в суставах при выполнении упражнений, зависящих от плавучести. Это хороший способ укрепить мышцы и кости. Упражнения позволяют людям с ограниченными физическими возможностями получить преимущества силовых тренировок без дополнительной нагрузки на суставы. Нахождение в воде помогает улучшить равновесие с минимальным воздействием на суставы, что снижает риск получения травмы. Увеличивается диапазон движений и обеспечивается поддержка при растяжке.
Этапы программы тренировок
Этап 1: ознакомительный
- Тренирующимся дается время, чтобы привыкнуть к воде, преодолеть дискомфорт и возникающий у некоторых страх. На этом этапе разучиваются способы пользования оборудованием для аквааэробики и сохранения баланса в воде.
Этап 2: тренировки на мелководье
- Упражнения помогают увеличивать мышечную силу, выполняют роль кардиотренировки и развивают гибкость. Эти занятия проводятся при минимальном сопротивлении воды. Занимающимся должно быть комфортно в бассейне.
Этап 3: глубоководные тренировки
- Основное внимание уделяется аэробной выносливости, упражнениям с отягощениями и гибкости/балансу. Сопротивление воды при этом максимальное. Предусмотрены плавательные пояса, жилеты и круги.
Что входит программу тренировок по аквааэробике
Рекомендации к тренировкам по аквааэробике
Аквааэробику рекомендуют в целом ряде случаев: при необходимости избавиться от лишнего веса; для восстановления после болезни или травмы; для повышения иммунитета; при постоянном стрессе или депрессии; во время восстановления женского организма после рождения ребенка; для улучшения состояния кожи; в целях коррекции варикозных явлений; для исправления осанки.
Противопоказания для тренировок по аквааэробике
Противопоказаний для занятий аквааэробикой мало. В их число входят: температура тела выше 37 градусов; наличие кожных инфекционных заболеваний или открытых ран; аллергические реакции на хлор, которым очищают воду в бассейне; эпилептические припадки; наличие туберкулеза; некоторые сердечно-сосудистые и дыхательные синдромы.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
