Тренировки по аквааэробике В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Аквааэробика — безопасный способ тренироваться в воде с щадящим напряжением суставов. Это направление фитнеса подходит для людей всех возрастов. Аквааэробика сжигает большое количество калорий за счет воздействия сопротивления воды на организм.

Вы также увидите и другие быстрые результаты, которые положительно скажутся на вашей физической форме. Люди с проблемами со здоровьем (только с разрешения врача) могут комфортно заниматься в воде вследствие сниженной нагрузки на организм.

 

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: легкий
Зона для занятий: бассейн

Гостевой визит

Тренировки по аквааэробике —

Сопротивление воды укрепляет сердечно-сосудистую систему. Оно также улучшает гибкость в суставах при выполнении упражнений, зависящих от плавучести. Это хороший способ укрепить мышцы и кости. Упражнения позволяют людям с ограниченными физическими возможностями получить преимущества силовых тренировок без дополнительной нагрузки на суставы.

Нахождение в воде помогает улучшить равновесие с минимальным воздействием на суставы, что снижает риск получения травмы. Увеличивается диапазон движений и обеспечивается поддержка при растяжке.

Оборудование: круги, отягощения, доски, нудлы.
Инвентарь: специальные перчатки и ремни.

Этапы программы тренировок

Этап 1: ознакомительный
- Тренирующимся дается время, чтобы привыкнуть к воде, преодолеть дискомфорт и возникающий у некоторых страх. На этом этапе разучиваются способы пользования оборудованием для аквааэробики и сохранения баланса в воде.

 

Этап 2: тренировки на мелководье 
- Упражнения помогают увеличивать мышечную силу, выполняют роль кардиотренировки и развивают гибкость. Эти занятия проводятся при минимальном сопротивлении воды. Занимающимся должно быть комфортно в бассейне.

 

Этап 3: глубоководные тренировки 
- Основное внимание уделяется аэробной выносливости, упражнениям с отягощениями и гибкости/балансу. Сопротивление воды при этом максимальное. Предусмотрены плавательные пояса, жилеты и круги.

Что входит программу тренировок по аквааэробике

Рекомендации к тренировкам по аквааэробике

Аквааэробику рекомендуют в целом ряде случаев: при необходимости избавиться от лишнего веса; для восстановления после болезни или травмы; для повышения иммунитета; при постоянном стрессе или депрессии; во время восстановления женского организма после рождения ребенка; для улучшения состояния кожи; в целях коррекции варикозных явлений; для исправления осанки.

Противопоказания для тренировок по аквааэробике

Противопоказаний для занятий аквааэробикой мало. В их число входят: температура тела выше 37 градусов; наличие кожных инфекционных заболеваний или открытых ран; аллергические реакции на хлор, которым очищают воду в бассейне; эпилептические припадки; наличие туберкулеза; некоторые сердечно-сосудистые и дыхательные синдромы.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба