Тренировки по йоге В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Популярность йоги продолжает расти из-за огромной пользы для здоровья, которую она приносит. Она обретает известность также благодаря спортсменам и другим любителям фитнеса, которые используют йогу в качестве дополнения к занятиям.

Йога, безусловно, сделает вас сильнее, но, когда единственным сопротивлением станет вес вашего тела, прогресс будет ограничен. Улучшение общей силы (особенно плеч) повысит вашу способность принимать позы йоги безопасно и эффективно.

Время тренировки: 60 минут
Уровень сложности: лёгкий
Зона для занятий: аэробная зона

Гостевой визит

Тренировки по йоге —

Нельзя отрицать тот факт, что почти каждый способен ощутить пользу для здоровья, которую может предложить йога. Вы активный йог и думаете, что пришло время добавить больше физической активности в свою практику? Это правильное решение.

Если ваше основное внимание сосредоточено на йоге и вы думаете, как вывести ее на новый уровень, возможно, пришло время использовать кросс-тренинг, который дополнит практику йоги.

Оборудование: не требуется
Инвентарь: коврик, планка, гантели, утяжелители

Этапы программы Тренировок по йоге

Разминка
- Предусматривает выполнение легких упражнений, направленных на разогрев мышц для дальнейшего занятия. Может включать приседания, наклоны.

Дыхательная гимнастика
- Регулярное занятие йогой, несомненно, повысит уровень выносливости вашей сердечно-сосудистой системы. Тем не менее потребуется много времени, чтобы выявить преимущества сжигания калорий и потери жира, которые могут быть получены от таких упражнений. Даже за счет одного лишь правильного дыхания вы получите потрясающие результаты в сжигании калорий и снижении веса.

Основная часть занятия
- На этом этапе тренировки выполняются специфические упражнения, характерные для системы. Они подбираются тренером и для каждой группы (или даже для каждого занимающегося) определяются индивидуально.

Расслабление и медитация
- Различают релаксационные и медитативные упражнения йоги, применяемые для восстановления организма после интенсивных физических нагрузок. Первые расслабляют мышцы, вторые создают соответствующий психологический настрой.

Что входит программу тренировок

Рекомендации к тренировкам

Не перегружайтесь, чередуйте интенсивные нагрузки с расслабляющими асанами. Создайте себе хорошее настроение, мотивирующее заниматься йогой. Сделайте так, чтобы посторонние предметы и звуки, а также чужое присутствие не мешали занятиям.

Противопоказания для тренировок

Противопоказаний к занятиям йогой и фитнесом практически нет. Не занимайтесь, если вы плохо чувствуете себя физически или недавно пережили сильный эмоциональный стресс. При получении физических травм на время воздержитесь от занятий.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба